"물을 자주 마셔야 한다"는 말,
진짜 수십 번 들었는데… 도대체 언제 마시는 게 가장 좋은 걸까?
그냥 아무 때나 마셔도 되는 걸까?
저도 그렇게 생각했는데, 한 건강 기사에서 읽은 한 문장에 행동이 달라졌습니다.
그리고 진짜로 몸이 달라졌어요.
기상 후 첫 1컵 (위장 + 대사 활성화)
- 공복에 찬물 대신 미지근한 물
- 밤새 말랐던 내 몸 깨우는 루틴
식사 30분 전 1컵 (소화 준비)
- 포만감 유도 + 식사량 조절 효과
- 특히 혈압 관리 중이라면 더 중요
자기 전 1/2컵 (순환 관리)
- 밤중 혈액 농도 유지, 단 ‘과다섭취’는 금물
- 저는 이거 하나만 지켜도 밤에 쥐가 줄었어요
이 루틴을 지킨 지 3주쯤 됐을 때부터,
화장실 패턴도 안정되고, 아침 컨디션이 확실히 달라졌어요.
회원님은 물을 언제 드시나요?
그냥
"목마를 때"만 마시고 계신다면,
오늘부터 이 루틴 한번 따라해보세요.