혈압은 조용히 올라가고,
진짜 문제는 몸에서 아무 신호도 안 줄 때라는 거예요.
고혈압 있으신 분들이 아무렇지 않게 먹던 음식 때문에
응급실 가는 사례가 실제로 많습니다.
특히 이 3가지는 식습관에서 가장 흔하게 섭취되면서도
고혈압 환자에게는 위험 수위에 가까운 음식입니다.
1️⃣ 젓갈류 (명란젓, 오징어젓 등)
- 나트륨 함량 압도적
- 한 숟갈에 하루 권장량의 80~100% 넘어가는 경우도
- 짠맛 때문에 밥이 더 당겨 → 이중 부담
2️⃣ 라면
- 국물까지 먹을 경우 나트륨 + 포화지방 동시 과다 섭취
- 특히 고혈압약 복용 중이라면, 약효 저하 가능성도 있음
3️⃣ 염장 김치류 (묵은지 포함)
- 발효 김치가 아닌 염장 방식 김치는
- 소금 농도 자체가 문제
- 국물까지 함께 먹으면 위와 혈관에 이중 타격
식습관을 고치는 건 어렵지만,
병원 한 번 다녀오고 나면 반드시 바뀌게 됩니다.
지금 당장 어렵더라도
이 3가지는 줄이는 게 진짜 건강 지키는 방법이에요.
어떤 음식이 가장 끊기 어렵나요?
한 번 댓글로 공유해보시는 건 어때요?