면역력관리1 ❓ 수면 부족이 몸에 미치는 영향 3가지 | 3분 요약 “요즘 너무 피곤해… 잠을 거의 못 자서 그런가?”“수면 부족이 진짜 건강에 큰 영향을 줄까?” 생각보다 많은 분들이‘수면 부족’을 그냥 참고 넘기곤 해요. 하지만 단 하루만 잠을 못 자도우리 몸은 바로 반응하기 시작합니다. 오늘은수면 부족이 우리 몸에 미치는 영향 3가지를짧고 명확하게 정리해드릴게요! ✅ 1. 면역력 급격히 저하수면 중엔 면역세포가 활발히 움직이고 재생돼요잠이 부족하면 → 세포 재생 지연 → 바이러스 저항력 감소 💡 감기, 알러지, 염증에 쉽게 노출될 수 있어요. ✅ 2. 집중력·기억력 급감수면 부족 = 두뇌 에너지 회복 실패특히 REM 수면 부족 → 기억력 / 문제해결 능력 저하 💡 하루만 잠을 제대로 못 자도업무 효율이 50% 가까이 떨어진다는 연구도 있어요. ✅ 3. 체중 증가.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
