체지방감량팁1 ❓ 공복 유산소, 아침에 하면 정말 더 효과 있을까? 헬스 유튜브, 다이어트 커뮤니티에서항상 등장하는 말. “공복 유산소가 체지방 연소에 더 효과적이다!”이거 진짜 맞는 얘기일까요? 오늘은‘공복 유산소’가 과연 정말 효과적인지짧고 명확하게 정리해드릴게요. ✅ 공복 유산소란?아침 식사 전, 공복 상태에서 하는 유산소 운동주로 걷기, 러닝, 사이클, 계단 오르기 등이 있음운동 강도는 낮게, 시간은 20~40분 정도가 적당 ✅ 공복 유산소가 체지방 연소에 더 좋다?✔️ 맞긴 맞음. 단, 조건 있음! 공복 상태에서는 글리코겐(탄수화물 에너지)이 적기 때문에→ 지방을 주 에너지원으로 사용→ 상대적으로 체지방 연소율이 높아짐💡 단, 지속시간이 너무 길면 근손실 위험도 있음! ✅ 효과적으로 하기 위한 팁팁 .. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
