건강습관루틴1 💧 물은 언제 마셔야 제일 좋을까? 하루 루틴별 물 마시는 시간 정리 “하루에 2L 마셔야 한다”는 건 알지만언제, 어떻게 마셔야 더 좋은지명확하게 아는 사람은 많지 않죠. 오늘은하루 루틴 속에서 물을 잘 마시는 시간대와 그 이유를짧게 정리해드릴게요.✅ 기상 직후 (공복)이유: 밤새 빠져나간 수분 보충효과: 장운동 자극, 피부 건조 완화권장량: 200~300ml✅ 식사 30분 전이유: 소화기관 준비, 위 점막 보호효과: 과식 예방 + 위산 자극 최소화권장량: 200ml✅ 오후 3~4시 (피로감 오기 전)이유: 낮 피로감 해소효과: 집중력 회복, 두통 완화권장량: 200~300ml✅ 자기 1~2시간 전이유: 수분 유지 + 탈수 방지주의: 배뇨로 인해 깊은 수면 방해될 수 있음 → 소량만권장량: 100~150ml💬 마무리 한 줄“물을 마시는 건 습관이지만,좋은 타이밍에 마시.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
