피로회복습관1 ☕ 카페인 줄이고 싶은데 너무 힘들어요 | 실천 루틴 Q&A 정리 “아침에 커피 안 마시면 하루가 안 돼요.”“줄이고 싶은데, 막상 안 마시면 너무 피곤하더라고요.” 카페인을 줄여야 하는 이유는 알지만‘어떻게 줄일지’는 막막한 분들 많으시죠? 오늘은 실제로 제가 실천해보고효과를 본 카페인 줄이기 루틴과 팁을Q&A 형식으로 정리해봤어요.✅ Q. 카페인을 줄이면 뭐가 달라지나요?수면의 질 향상오후 피로도 개선위장 불편감 감소긴장 완화 / 심박수 안정집중력 회복 주기 정상화💡 카페인 끊으면 더 피곤할 것 같다는 건 착각일 수 있어요.✅ Q. 바로 끊는 게 좋은가요?카페인을 꾸준히 섭취해온 사람이라면→ 갑자기 끊으면 금단 증상 가능성 높음(두통, 무기력, 졸림, 집중력 저하 등)그래서 점진적 줄이기가 핵심!✅ Q. 어떻게 줄이는 게 좋을까요?단계 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
