건강루틴2 40대 이후, 물 마시는 시간 이게 정답입니다｜혈압·순환 루틴 "물을 자주 마셔야 한다"는 말,진짜 수십 번 들었는데… 도대체 언제 마시는 게 가장 좋은 걸까?그냥 아무 때나 마셔도 되는 걸까? 저도 그렇게 생각했는데, 한 건강 기사에서 읽은 한 문장에 행동이 달라졌습니다.그리고 진짜로 몸이 달라졌어요.기상 후 첫 1컵 (위장 + 대사 활성화)공복에 찬물 대신 미지근한 물밤새 말랐던 내 몸 깨우는 루틴식사 30분 전 1컵 (소화 준비)포만감 유도 + 식사량 조절 효과특히 혈압 관리 중이라면 더 중요자기 전 1/2컵 (순환 관리)밤중 혈액 농도 유지, 단 ‘과다섭취’는 금물저는 이거 하나만 지켜도 밤에 쥐가 줄었어요 이 루틴을 지킨 지 3주쯤 됐을 때부터,화장실 패턴도 안정되고, 아침 컨디션이 확실히 달라졌어요.회원님은 물을 언제 드시나요? 그냥"목마를 때"만 마시고.. 2025. 5. 13. 💧 하루 물 2리터, 정말 마시는 게 좋을까? 실천법과 팁 정리 “물을 많이 마시면 건강에 좋다는데,정확히 얼마나? 언제? 어떻게 마셔야 하는 걸까?” 물 2L 마시기 챌린지를 시도한 사람들이“처음엔 힘들었지만, 습관 되니까 몸이 진짜 달라졌다”라는 얘기를 자주 해요. 오늘은‘하루 물 2리터 마시기’에 대한 기본 정보부터실제로 가능한 실천 방법까지 정리해볼게요.✅ Q. 하루 2L 물, 정말 필요한가요?체내 수분 비율은 성인 기준 60% 이상물은 대사, 체온 조절, 노폐물 배출, 혈액순환 등에 필수일반 성인 기준 하루 1.5~2L 이상 권장💡 카페인 음료, 술, 나트륨 섭취 많은 사람은 더 필요✅ Q. 어떻게 나눠서 마시는 게 좋을까요?시간대 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
