물마시는시간2 40대 이후, 물 마시는 시간 이게 정답입니다｜혈압·순환 루틴 "물을 자주 마셔야 한다"는 말,진짜 수십 번 들었는데… 도대체 언제 마시는 게 가장 좋은 걸까?그냥 아무 때나 마셔도 되는 걸까? 저도 그렇게 생각했는데, 한 건강 기사에서 읽은 한 문장에 행동이 달라졌습니다.그리고 진짜로 몸이 달라졌어요.기상 후 첫 1컵 (위장 + 대사 활성화)공복에 찬물 대신 미지근한 물밤새 말랐던 내 몸 깨우는 루틴식사 30분 전 1컵 (소화 준비)포만감 유도 + 식사량 조절 효과특히 혈압 관리 중이라면 더 중요자기 전 1/2컵 (순환 관리)밤중 혈액 농도 유지, 단 ‘과다섭취’는 금물저는 이거 하나만 지켜도 밤에 쥐가 줄었어요 이 루틴을 지킨 지 3주쯤 됐을 때부터,화장실 패턴도 안정되고, 아침 컨디션이 확실히 달라졌어요.회원님은 물을 언제 드시나요? 그냥"목마를 때"만 마시고.. 2025. 5. 13. 💧 물은 언제 마셔야 제일 좋을까? 하루 루틴별 물 마시는 시간 정리 “하루에 2L 마셔야 한다”는 건 알지만언제, 어떻게 마셔야 더 좋은지명확하게 아는 사람은 많지 않죠. 오늘은하루 루틴 속에서 물을 잘 마시는 시간대와 그 이유를짧게 정리해드릴게요.✅ 기상 직후 (공복)이유: 밤새 빠져나간 수분 보충효과: 장운동 자극, 피부 건조 완화권장량: 200~300ml✅ 식사 30분 전이유: 소화기관 준비, 위 점막 보호효과: 과식 예방 + 위산 자극 최소화권장량: 200ml✅ 오후 3~4시 (피로감 오기 전)이유: 낮 피로감 해소효과: 집중력 회복, 두통 완화권장량: 200~300ml✅ 자기 1~2시간 전이유: 수분 유지 + 탈수 방지주의: 배뇨로 인해 깊은 수면 방해될 수 있음 → 소량만권장량: 100~150ml💬 마무리 한 줄“물을 마시는 건 습관이지만,좋은 타이밍에 마시.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
