수분섭취루틴2 💧 물은 언제 마셔야 제일 좋을까? 하루 루틴별 물 마시는 시간 정리 “하루에 2L 마셔야 한다”는 건 알지만언제, 어떻게 마셔야 더 좋은지명확하게 아는 사람은 많지 않죠. 오늘은하루 루틴 속에서 물을 잘 마시는 시간대와 그 이유를짧게 정리해드릴게요.✅ 기상 직후 (공복)이유: 밤새 빠져나간 수분 보충효과: 장운동 자극, 피부 건조 완화권장량: 200~300ml✅ 식사 30분 전이유: 소화기관 준비, 위 점막 보호효과: 과식 예방 + 위산 자극 최소화권장량: 200ml✅ 오후 3~4시 (피로감 오기 전)이유: 낮 피로감 해소효과: 집중력 회복, 두통 완화권장량: 200~300ml✅ 자기 1~2시간 전이유: 수분 유지 + 탈수 방지주의: 배뇨로 인해 깊은 수면 방해될 수 있음 → 소량만권장량: 100~150ml💬 마무리 한 줄“물을 마시는 건 습관이지만,좋은 타이밍에 마시.. 2025. 5. 9. 💧 하루 물 2리터, 정말 마시는 게 좋을까? 실천법과 팁 정리 “물을 많이 마시면 건강에 좋다는데,정확히 얼마나? 언제? 어떻게 마셔야 하는 걸까?” 물 2L 마시기 챌린지를 시도한 사람들이“처음엔 힘들었지만, 습관 되니까 몸이 진짜 달라졌다”라는 얘기를 자주 해요. 오늘은‘하루 물 2리터 마시기’에 대한 기본 정보부터실제로 가능한 실천 방법까지 정리해볼게요.✅ Q. 하루 2L 물, 정말 필요한가요?체내 수분 비율은 성인 기준 60% 이상물은 대사, 체온 조절, 노폐물 배출, 혈액순환 등에 필수일반 성인 기준 하루 1.5~2L 이상 권장💡 카페인 음료, 술, 나트륨 섭취 많은 사람은 더 필요✅ Q. 어떻게 나눠서 마시는 게 좋을까요?시간대 .. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
