건강정보1 ⏱ 간헐적 단식, 진짜 효과 있을까? | 3분만에 정리하는 핵심 정보 요즘 다이어트, 건강관리 하면 꼭 나오는 말바로 “간헐적 단식”이죠. “굶는 건데 정말 몸에 좋은 거야?”“진짜 살 빠지는 거 맞아?”이렇게 궁금한 분들을 위해간헐적 단식의 효과와 주의점을 짧고 정확하게 정리해드릴게요.✅ 간헐적 단식이란?하루 중 일정 시간 ‘금식(단식)’ → 일정 시간 ‘식사’가장 많이 하는 방식: 16:8→ 16시간 공복 / 8시간 내 식사주 5일 or 매일 반복 가능 💡 간헐적 단식은 ‘칼로리 제한’이 아닌, ‘시간 제한 식사’법이에요.✅ 간헐적 단식의 주요 효과 효과 설명✅ 체지방 감소인슐린 수치 저하 → 지방 연소 활성화✅ 혈당 안정식사 횟수 감소 → 혈당 변동 줄어듦✅.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
